Melhorar a Cognição e o Humor Com a Dieta Baseada Em Animais – A Relação Entre a Alimentação e o Cérebro

A Dieta Baseada Em Animais desempenha um papel crucial na saúde do cérebro, portanto esta dieta pode afetar o humor e a função cognitiva de várias maneiras.

Aqui vais aprender de que forma a Dieta Baseada Em Animais ajuda a melhorar a cognição e o humor!

Sabias que alimentos ricos em gorduras boas, tais como: carne, peixe e ovos, têm um impacto positivo na saúde do cérebro?

Ao contrário dos alimentos naturais, os alimentos processados, podem levar a estados de inflamação crónica, que prejudica a função cognitiva e a saúde mental.

Por outro lado, alimentos naturais ricos em nutrientes, mesmo com alguns hidratos de carbono, tais como frutas, Kefir e mel, tem um impacto positivo na saúde do cérebro.

Assim, a Dieta Baseada em Animais, além de ter como base, os alimentos da Dieta Carnívora Clássica, ainda contempla estes alimentos.

Todos eles fornecem vitaminas, sais minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do cérebro!

Além disso, a tua alimentação afeta a produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que afetam o humor e os níveis de ansiedade.

A deficiência de alguns nutrientes, como o triptofano, um precursor da serotonina, pode levar a baixos níveis deste neurotransmissor e afetar, tanto o humor, como a saúde mental!

É importante salientar que a dieta, não é o único fator que afeta e influencia a saúde do teu cérebro.

Portanto, existem outros fatores, tais como:

• A prática de exercício físico;
• Sono adequado;
• Gerenciamento do estresse;
• Fatores genéticos,…

Que desempenham um papel importante na saúde do cérebro!

Assim, a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro e pode afetar a cognição e o humor, mas existem outros fatores que também exercem o seu papel.

No fundo, é importante adotar uma dieta saudável e equilibrada para garantir, não só a saúde do cérebro, mas do corpo em geral.

Existem estudos e testemunhos que demonstram a forma como a Dieta Baseada Em Animais pode melhorar a cognição e o humor.

A seguir tens alguns pontos importantes:

1 – Fornece nutrientes essenciais

A carne, o peixe, os ovos, laticínios crus, frutas e mel, são os pilares da Dieta Baseada Em Animais e são ricos em nutrientes, essenciais ao cérebro, como proteínas de alta qualidade, vitaminas B12, vitamina D3, zinco e ferro.

Estes nutrientes são importantes para a função cognitiva e podem afetar o humor!

Por exemplo, a vitamina B12 é essencial para a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que podem afeta o humor e a ansiedade.

2 – Reduz a inflamação

A Dieta Baseada Em Animais ajuda a reduzir estado de inflamação no corpo, incluindo no cérebro.

A inflamação crónica está relacionada com vários problemas de saúde, incluindo doenças neurológicas, e, portanto, a redução da inflamação pode ter um efeito positivo a esse nível.

3 – Reduz o consumo de hidratos de carbono processados e açúcares

Muitas pessoas relatam que a Dieta Baseada Em Animais reduz a fome, os desejos de consumir açúcar e de ingerir hidratos de carbono refinados e processados.

Desta forma, os níveis de açúcar no sangue, mantém-se mais estáveis, evitando subidas e descidas abruptas, que acabam por afetar o humor e a cognição.

Embora a Dieta Baseada Em Animais contemple alguns hidratos de carbono, ao contrário da Dieta Carnívora Clássica, esses hidratos de carbono como a fruta e o mel, são extremamente benéficos para a saúde!

Mas, é importante salientar que a esta dieta é controversa, mas se segues este Blog, vais entender que não tem nada de complicado, pois apenas tenta imitar o regime alimentar dos nossos antepassados!

Portanto, eu recomendo-a e aconselho-a, numa abordagem de nutrição, a longo prazo!

A Dieta Baseada Em Animais não inclui o risco de deficiências nutricionais, especialmente em relação à falta de fibras e de hidratos de carbono saudáveis, o que pode acontecer na Dieta Carnívora Clássica, bastante mais restrita.

Conclusão

Existem várias provas e testemunhos que sugerem que a Dieta Baseada Em Animais pode melhorar a cognição e o humor.

Portanto, esta dieta tem presentes nutrientes essenciais à saúde cerebral, como proteínas de alta qualidade, vitaminas B12, vitamina D3, zinco e ferro.

A acrescentar, reduz a inflamação e estabiliza os níveis de açúcar no sangue, mesmo com o consumo de hidratos de carbono saudáveis.

No entanto, volto a relembrar que recomendo a Dieta Baseada Em Animais, como uma abordagem nutricional, a longo prazo.

As fibras, as vitaminas e os sais minerais presentes nas frutas, adicionam a esta dieta diversos nutrientes importantes, que ajudam a satisfazer todas as necessidades nutricionais.

Resumindo, eu gosto de seguir a Dieta Baseada Em Animais, no entanto, também utilizo a Dieta Carnívora Clássica, por curtos períodos de tempo!

Espero que faças como eu!

Com ORGULHO!

Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!