9 Motivos Para Treinar de Manhã Cedo

Treinar de manhã cedo é a melhor maneira de começar o dia!

Sei que tenho que treinar, e quanto mais cedo o fizer, mais cedo fico descansado.

Incomoda-me fazer várias tarefas e pensar que ainda não concretizei o meu treino.

Por isso, fico mais descansado durante o dia quando já não tenho que pensar no treino!

Quando começas o dia a treinar, sentes-te melhor e realizado…

Quando treinas de manhã cedo, sabes que todos estão a dormir como um monte de vagabundos e preguiçosos!

Entretanto, acabas o teu treino, tomas um banho de água fria e constatas que ainda ninguém se levantou.

Já executaste o teu treino diário e não precisas de te preocupar mais com essa tarefa!

Como deves começar a tua manhã:

#1 – Se não trabalhas por turnos, deves acordar às 5:00

Sei que deitar “cedo e cedo erguer” é benéfico para a saúde!

Mas não têm que ser uma regra, porque cada um de nós possui círculos circadianos individuais e diferentes.

Eu faço turnos e sempre que é possível, sei que devo acordar e treinar cedo.

O resto do dia vai de certeza correr bem!

#2 – Não deves ter um parceiro de treino

Provavelmente o teu parceiro não vai acordar cedo e tu vais perder um treino!

A melhor solução é treinares de forma solitária, assim, vais conseguir obter 100% de concentração e manter a rotina de treino que planeaste.

#3 – Dorme pelo menos 6 a 8 horas diárias

Acordar às 5 horas da manhã não é fácil para quem se deitou tarde!

Se não fazes turnos tenta deitar-te e levantar-te à mesma hora e tenta dormir cerca de 9 a 10 horas diárias e verás a importância do sono.

Pessoalmente não necessito dormir tantas horas, mas reconheço, por experiência própria, a sua importância!

No entanto insisto!

Quando acordares, treina!

#4 – Define o teu horário de sono

Tu sabes que não tens tempo para dormir, mas também reconheces a sua importância.

Programa a hora de te deitares e de te levantares, mesmo que tenhas de desistir do teu programa preferido da TV.

Se mesmo assim não tens tempo de dormir o suficiente, tenta programar uma pequena sesta, nem que seja ao fim de semana!

#5 – Não comas 3 horas antes de dormir

Se não comeres algumas horas antes de dormir, além de teres um sono mais reparador, também estimulas a hormona do crescimento (HGH).

# 6 – Nunca percas um dia de treino

Treinar é uma rotina diária, assim como, trabalhar, comer, estudar, entre tantas outras tarefas que fazes todos os dias!

Não inventes desculpas para não treinares!

Mesmo que seja difícil, depois de terminares o teu treino matinal vais sentir-te confiante e poderoso!

Se comes também treinas, se trabalhas também treinas e se acordas cedo, certamente, irás treinar como um guerreiro de Esparta!

#7 – Se vais ao ginásio, treina pesado

Não faz sentido acordar cedo e treinar como uma criança.

Não treines só porque precisas de concretizar essa tarefa!

Coloca toda a tua força no treino e treina pesado, como um homem para que não tenhas acordado cedo em vão.

# 8 – O treino da manhã pode ser executado em jejum

Treinar em jejum diminui o substrato adiposo, já que, o corpo deixa de utilizar hidratos de carbono e passa a utilizar gorduras.

Eu quase sempre treino em jejum e quando não o faço, é porque não tive oportunidade de o fazer!

Não te esqueças que trabalho por turnos rotativos e por isso nem sempre posso treinar à mesma hora.

#9 – Aproveita o resto do dia

Aconselho-te a aproveitar a vida.

Se treinaste de manhã, aproveita o resto do dia para fazeres outras coisas que gostes e esquece o treino até ao dia seguinte!

P.S Como o corpo está imóvel durante a noite, é necessário ativar os músculos e o sistema ósseo para uma atividade física intensa, o que requer um período de aquecimento mais longo!

Com ORGULHO!

Carlos Coelho do Blog Treino Natural