Como Ter Tempo Para Treinar?

A frase… “Vou começar a treinar no início do próximo ano!”
Soa-me bastante familiar!
“Deixar para amanhã o que podes fazer hoje” é um velho ditado e o maior erro da tua vida…
O dia tem 24 horas para todos e, portanto, quando me dizes que este ano não arranjaste tempo para treinar, estás a enganar-te a ti próprio!
O que eu te digo é que o tempo para treinar, apenas depende da tua motivação e força de vontade!
Será que consegues aproveitar o teu tempo a 100%?
Eu aprendi a aproveitá-lo e tu tens que fazer o mesmo!
Se reparares, ao longo do dia perdes imenso tempo com coisas desnecessárias, portanto, desliga a TV, desliga o PC, larga o telemóvel, faz as tuas refeições em casa ou leva marmita para o trabalho, larga os videojogos e arrasta-te para o ginásio!
Ao final do dia perdeste várias horas agarrado ao telemóvel, nas redes sociais ou até no restaurante à espera que te sirvam o almoço!
Apenas precisas, entre 30 a 45 minutos diários para fazeres o teu treino!
O mais difícil é concordares com o que te estou a dizer, porque depois de aceitares e começares a treinar, as endorfinas libertadas originam uma enorme satisfação, tanto no teu cérebro, como no teu corpo!
Vais adorar a sensação de alegria, bem-estar e dever cumprido e a partir desse momento, a tua vida mudará para melhor!
Certamente, o sucesso não te “bate à porta”, portanto tens que persegui-lo e conquistá-lo!
“Mesmo depois do que li, continuo a a achar que não tenho tempo, porque estou demasiado ocupado para treinar!”
Se pensas assim, põe em prática estas dicas:
- Levanta-te mais cedo e treina na garagem ou em qualquer divisão da casa;
- Se isso não for possível, quando saíres do trabalho, vai diretamente para o ginásio;
- Se mesmo assim, não conseguires, então treina à noite, depois dos teus filhos adormecerem;
- Treina em casa, já que poupas tempo e podes treinar em qualquer altura;
- Deita-te 1 hora mais tarde ou levanta-te 1 hora mais cedo;
- Aproveita a hora de almoço para treinares, mesmo que te sobre pouco tempo para comer;
- Coloca o treino em primeiro lugar e as restantes tarefas para depois;
- Treina durante o fim de semana;
- Não percas tempo com programas televisivos ou com as redes sociais.
Em 24 horas, tenho a certeza que encontrarás tempo para treinar, afinal de contas as pessoas mais ocupadas do mundo, treinam de 3 a 6 vezes por semana.
A chave para o sucesso é a motivação, por isso encontra-a, pois tenho a certeza que existe dentro de ti!
Acredita que depois de começares esta nova rotina, tudo será diferente…
Para mim, o treino tornou-se viciante e não treinar um dia é, simplesmente, um sacrifício!
Algumas pessoas, chegam a dizer-me:
– “Vai mas é trabalhar!”
Sabes qual é a minha resposta?
Depois perguntam-me:
– “Como é que podes ser preguiçoso se treinas todos os dias?”
E eu respondo:
-“Treinar, não me deixa preguiçoso, porque adoro levantar pesos, mesmo que seja na minha garagem. Par mim, é muito mais difícil não treinar. Quando não tenho a mínima hipótese de treinar, sinto-me uma “merda”! Eu não me esforço para treinar, mas esforço-me para não treinar!”
Eu sempre fui assim, sempre pus o treino em primeiro lugar e as outras tarefas, em segundo plano!
Talvez por isso, já treine há cerca de 32 anos e pretendo continuar a treinar!
Eu adoro a disciplina que o treino me transmite…
É como uma droga!
Quando termino um treino, aguardo com ansiedade pelo próximo treino!
Se vais iniciar agora os treinos, aconselho-te a começares com moderação, ou seja, começa com 3 treinos semanais e vai aumentando a frequência quando estiveres mais adaptado!
Esta será a forma mais correta de iniciares e de não desistires na primeira semana!
Conclusão
Todos os dias têm 24 horas e esse tempo é igual para todos, o que não é igual é a forma como cada um gere e aproveita esse tempo!
Se consegues perder 30 minutos no telemóvel, a cuscar as redes sociais, também consegues 30 a 45 minutos para treinar!
No início será um inferno, porque vais ter dores musculares e vais sentir-te fraco e com fome, mas tens que ser forte e disciplinado, para continuar!
Depois de alguns meses de treino, terás orgulho do teu corpo e ainda estarás forte, psicologicamente!
Por isso, não penses demasiado no tempo, concentra-te apenas em ir e em esforçares-te…
Isto é um pacto, ou melhor um compromisso que terás que manter, no ginásio, em casa ou ao ar livre, tanto faz…
A escolha é tua!
O que importa é…
Não deixares de treinar hoje e esperares para começar amanhã!
Como já te disse, a minha genética corporal é a pior que existe no mundo, no entanto, nunca desisto de treinar e sonhar com um corpo perfeito!
Se não foste contemplado com uma boa genética, não desanimes e começa agora a treinar.
A tua batalha é maior do que a dos outros, mas isso não significa que a percas, porque és um verdadeiro guerreiro, por isso comporta-te como tal!
Com ORGULHO!
Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!
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