Todos Podem Praticar Jejum Intermitente?

Quem já me conhece sabe que defendo o Jejum Intermitente com “unhas e dentes”!
O Jejum Intermitente chegou como uma abordagem nova dentro do mundo do fitness.
O que para muitos foi uma novidade, para outros não foi assim…
Para mim, não têm nada de novo, é apenas uma abordagem antiga, que fez parte da vida dos nossos antepassados!
O Jejum Intermitente tem inúmeras vantagens fisiológicas, facilita a perda de peso e promove um estilo de vida saudável!
Uma das formas de o praticar é saltar a primeira refeição do dia!
Para mim, “saltar” o pequeno-almoço é uma forma natural de sobrevivência, porque quando acordo sinto-me enjoado, portanto dispenso tomar o pequeno almoço!
Analogamente, sinto-me feliz por não ingerir o pequeno almoço e poder aproveitar esse tempo para acordar um pouco mais tarde.
Mas, voltando à questão fulcral deste artigo…
Será que todos podem praticar Jejum Intermitente?
Existem pessoas a quem não recomendo a prática do Jejum Intermitente.
Apesar de apresentarmos algumas diferenças fisiológicas, sabes que desde os primórdios, a nossa genética apenas mudou 1%?
Isso vem comprovar que o Jejum Intermitente é considerada uma prática saudável e à qual estamos geneticamente bem adaptados!
Todavia, este artigo abordará quem se beneficia com o Jejum Intermitente e quem poderá não ter tanta vantagem, como seria esperado!
Vamos lá…
Quem pode tirar partido do Jejum Intermitente?
Todas as pessoas que comem compulsivamente e são obesas!
Indiscutivelmente, o Jejum Intermitente diminui o número de calorias diárias ingeridas.
Em primeiro lugar, a restrição calórica promove a perda de peso e em segundo lugar, a ingestão de calorias numa janela de 4 a 8 horas diárias, resolve a compulsão alimentar!
Se culpas a compulsão alimentar pelo excesso de peso, então o Jejum Intermitente será, simplesmente, e apenas, um milagre na tua vida!
Decerto, com a prática do Jejum Intermitente, o deficit calórico está garantido!
Aliás, esta é uma das melhores estratégias para garantir um deficit calórico.
Quem pode não ter tanta vantagem, como seria esperado, com a prática do Jejum Intermitente?
“Hard-gainers”, ou seja, pessoas com dificuldade em ganhar peso.
Surpreendentemente, aconselho estas pessoas a “abraçarem o overtraining”, porque quanto mais treinas, mais peso muscular consegues!
No entanto, e no que diz respeito ao Jejum, acredito que todas as pessoas que optem por uma Dieta Carnívora e sofrem por serem magras e fracas muscularmente, podem conseguir ter uma vida saudável, mesmo sem a prática do Jejum!
A Dieta Carnívora pura, mantém a cetose e a massa muscular, já que é constituída, essencialmente, por gordura e proteína animal.
Eu sei, por experiência própria, que o termo “Hard-gainers” é apenas mais uma “muleta” para justificares a tua falta de disciplina e determinação, tanto em relação ao treino, como à prática de uma alimentação correta.
No entanto, e no que respeita ao ganho muscular, sei que a genética é um fator essencial, afinal, quem tem dificuldades em ganhar peso, acaba sempre por necessitar de um excedente calórico.
Mas, apesar de calorias serem calorias, podes sempre escolher alimentos saudáveis e nutritivos.
Troca as calorias “vazias” provenientes de produtos processados, repletos de hidratos de carbono, por calorias provenientes da gordura e proteína animal.
Desta forma, a tua saúde irá prevalecer, mesmo que faças um maior número de refeições diárias!
Inegavelmente, o excedente calórico, aumenta o teu peso corporal!
Se optares por uma Dieta Carnívora, esse aumento de peso será apenas em fibra muscular magra.
Conclusão
Ora aí está!
Se tens dificuldade em ganhar peso e não tens compulsão alimentar, recomendo que não pratiques Jejum Intermitente.
No entanto, não tenhas receio de o praticares por curtos períodos de tempo, já que é uma das abordagens mais saudáveis que existe para o corpo humano!
Nos períodos em que fazes Jejum Intermitente, tenta comer mais refeições dentro da janela alimentar que é permitida.
Se ganhas peso facilmente e tens pouco tempo útil na tua rotina diária, aproveita a prática do Jejum para viveres uma vida mais descomplicada e saudável.
Com ORGULHO!
Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!
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