Como Desenvolver a Hipertrofia Muscular Rapidamente

Massa Muscular
Como Desenvolver a Massa Muscular Rapidamente

Para desenvolveres uma hipertrofia muscular expressiva, de forma natural, precisas seguir determinados princípios.

Certamente, terás que superar muitos obstáculos que colocarão á prova a tua perseverança e determinação!

Afinal, muitos fisiculturistas naturais treinam durante alguns meses, mas depois acabam por desistir.

Eu vejo no meu corpo uma analogia do que tenho que fazer nesta vida, para salvar a minha alma do insucesso, por isso nunca desistirei.

Esta é a mentalidade que deves adotar, nunca desistas!

Em primeiro lugar, lembra-te que o nosso corpo tem um limite de tamanho muscular…

Em segundo lugar, não parece sensato e, muito menos possível, que nos primórdios precisássemos ingerir 10000 calorias diárias, para sustentar um corpo de 140 Kg de músculo.

O “Ronnie Coleman”, muito provavelmente, não conseguiria sobreviver na era Paleolítica com o peso corporal que tinha na altura em que foi Mr. Olympia.

Ele não conseguiria obter alimento suficiente para manter a ingestão calórica diária necessária, nem tão pouco conseguiria correr de forma veloz para caçar!

Acredita que, quando treinas de forma natural, a tua alma tem que atravessar o inferno!

Os 5 princípios que desenvolvem a tua hipertrofia muscular rapidamente:

#1 – Aumenta a ingestão de calorias para conquistares a hipertrofia muscular

Este princípio é lógico para qualquer pessoa que tenha cérebro e perceba o mínimo sobre alimentação e treino!

Se pretendes ganhar peso e hipertrofia muscular tens que ingerir uma maior quantidade de calorias diárias! É fácil e simples de entender…

No entanto, se o teu objetivo é ganhar musculo magro, sem gordura, segue a Dieta Carnívora!

Nesta fase, deves evitar o Jejum Intermitente, já que com a Dieta Carnívora estarás saudável, mesmo ingerindo 3 a 4 refeições diárias.

Desta forma, o teu corpo terá calorias e nutrientes suficientes para desenvolver hipertrofia muscular, minimizando o excesso de gordura que, habitualmente, acompanha o crescimento muscular, noutras dietas padrão.

Se não te preocupas em ganhar gordura podes fazer uma dieta com alguns hidratos de carbono, mas não te esqueças que além de aumentares a hipertrofia muscular, também serás presenteado com gordura.

Certamente, não estarás 100% saudável, mas a escolha é tua!

Nota: Não te esqueças que, quanto mais saudável fores, mais massa muscular poderás ganhar!

#2 – Aumenta a ingestão de proteína para aumentares a hipertrofia muscular

A proteína é considerada o suprassumo do crescimento muscular, o que mostra a importância da Dieta Carnívora.

A teoria de consumir 0.75 gramas de proteína por quilo de peso corporal, é correta, mas insuficiente para desenvolver hipertrofia muscular, num fisiculturista natural.

Todavia, se seguires uma Dieta Carnívora não necessitas pesar a quantidade de proteína que consomes diariamente, porque, certamente, estará acima de 1 grama por quilo de peso corporal!

Recomendo-te que consumas proteína de alta qualidade, ou seja, proveniente da carne vermelha, vísceras, ovos, peixe, assim como, de lacticínios feitos a partir de leite cru.

Por exemplo, se pesas 70Kg deves consumir, no mínimo, 70g de proteína bio disponível.

Quando falo em proteína bio disponível, refiro-me à proteína de origem animal.

Além disso, deves ingerir proteína, mas acompanhada de quantidades elevadas de gordura animal.

A natureza presenteou-nos com a carne, que vem acompanhada de gordura, que nós desprezamos…

Isto é um erro inadmissível, porque a proteína acidifica o corpo, enquanto a gordura o alcaliniza!

Portanto, se queres maximizar o teu crescimento muscular, utiliza como “combustível” proteína e gordura animal e manda “foder” a proteína vegetal!

#3 – Utiliza suplementos naturais para conseguires aumentar a hipertrofia muscular

Se desejas aumentar a hipertrofia muscular, rapidamente, sem aderires a uma Dieta Carnívora, aconselho-te a utilizar alguns suplementos…

O suplemento principal é a creatina mono hidratada.

Se quiseres aproveita o desconto oferecido pelo Blog Poder e Disciplina, utilizando o cupão: CARLOSCOELHO10.

A creatina é um dos suplementos mais estudados no mundo, é considerado legal e promove bons ganhos musculares.

Outro suplemento é a Caseína, proveniente do leite.

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No entanto, é importante ressaltar que só deves recorrer a estes suplementos se não fizeres a Dieta Carnívora, isto porque todos os suplementos contêm edulcorantes, adoçantes e afins.

#4 – Segue o treino descrito no E-book SOE (elaborado com a minha esposa, no Blog Poder e Disciplina)

A rotina de treino que elaborei, em conjunto, com a minha esposa no E-book SOE é considerada “Hardcore”, já que não segue os padrões atuais, que insistem em injetar no teu cérebro.

A sua estrutura é baseada em treinos de alta frequência, assim como, nas pesquisas mais recentes de hipertrofia muscular e de força.

Contudo, é uma rotina de treino simples e intemporal e ficarás surpreendido com os ganhos obtidos, de forma natural!

#5 – Treina como um animal, como se a tua sobrevivência dependesse disso

Embora este princípio pareça exagerado, talvez seja o mais importante…

É obvio que a maioria das pessoas que começa a frequentar um ginásio, o faz para socializar ou até para conhecer um novo parceiro de quarto.

Por isso, a maioria dos fisiculturistas que levam as rotinas de treino a sério e conseguem resultados, são descartados e acusados de usarem esteroides anabolizantes.

Se és uma pessoa que frequenta um ginásio, como se fosse um bordel, pelo menos tem a dignidade de o assumires!

Um corpo forte e saudável não precisa de um ginásio com equipamentos de última geração, apenas requer disciplina, foco, determinação e espírito de guerreiro!

Não basta implorar por esse corpo, tens que te esforçar para o conquistar…

Se queres ter um corpo mais musculado do que o vês hoje, basta treinares com mais frequência, foco e e disciplina!

É simples!

Conclusão

Existem apenas 5 pistas de obstáculos para entrares no reino do paraíso muscular, e elas estão descritas neste artigo.

Poderia tentar descrever cada pormenor de treino e dieta, para conseguires alcançar a tua meta, no entanto, não queres cair no inferno de ler um artigo com 4000 palavras que te explique tudo de uma vez.

Se seguires estes 5 princípios serás considerado um general, que comanda a guerra da saúde e do desenvolvimento muscular.

A guerra não pára até que estejamos mortos!

Portanto, estes são os 5 obstáculos que deves ultrapassar, para atingir o corpo dos teus sonhos e para que tenhas a alma de um comandante, para toda a eternidade.

Com ORGULHO

Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!

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Sobre o Autor

Carlos Coelho
Carlos Coelho

Olá! O meu nome é Carlos Coelho e sou o fundador do Blog Treino Natural. Tenho vivenciado o submundo da Dieta, do Treino e ainda uma filosofia de vida rebelde, ousada e determinada...

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