Como Demonstrar Ignorância No Ginásio?

Ginásio
Como Demonstrar Ignorância No Ginásio

Quando entrares num ginásio, não demonstres o teu conhecimento!

Se obtiveste resultados, certamente, todos te questionarão!

No entanto, se não obtiveste resultados, todos te desculparão!

O que te posso dizer é que deves esquecer, quase tudo, o que aprendes num ginásio…

Se estudares, treinares, testares e seguires o teu instinto, acabarás por conseguir bons resultados!

Quais são os erros mais tradicionais que ocorrem num ginásio?

Não tocar com a barra no peito quando fazes supino!

A pressão parcial que se faz quando se executa este exercício faz parte do treino de musculação.

Eu prefiro utilizar um movimento parcial, no qual toco no peito, mas não estico os braços completamente.

Acredita que, executar um movimento parcial na parte mais complicada do exercício, aumenta a hipertrofia.

Também é possível treinar o movimento parcial de supino sem tocar no peito, no entanto se pretendes sobrecarregar o peito tens que colocar uma carga elevadíssima, para causar algum efeito!

Resumindo, podes fazer um movimento parcial em que tocas com o peso no peito, mas não esticas totalmente os braços!

Não rolar os ombros quando treinas os trapézios!

Os exercícios de encolhimento de ombros são essenciais para desenvolver os trapézios, mas se queres demonstrar que não entendes nada de musculação, não roles os ombros!

Eu gosto de executar o exercício de peso morto com rotação dos ombros, quando puxo o peso para cima e o mantenho junto à barriga!

Fazer exercícios com a bola Bosu.

A maior estupidez que vi, nos poucos ginásios que frequentei, foi a utilização da bola Bosu.

As pessoas treinam com a bola, na expetativa de melhorarem a sua condição física, mas os resultados são poucos ou nenhuns!

Por um lado, o levantamento de pesos livres, melhora o equilíbrio, aumenta a potência e ativa o “core”.

Por outro lado, toda a musculatura abdominal e lombar é fortalecida a 100%!

Então, fura a bola de equilíbrio e treina o “core” com exercícios de agachamento, supino, peso morto e abdominais!

Não fazer peso morto!

Se não treinares peso morto, nunca fortalecerás as costas e, pior que isso, nunca te sentirás forte!

Não executares peso morto é a melhor estratégia para demonstrares falta de conhecimento no universo da musculação!

Se não fazes este exercício como o objetivo de protegeres a tua lombar, estás enganado, já que este exercício (peso morto), fortalece a tua lombar, o que contribui para diminuir as dores, caso as tenhas!

Treinar com o menor peso possível!

Se queres parecer ignorante no ginásio, então treina com pesos leves!

Experimenta a olhar para o corpo das pessoas que treinam com pesos leves ou com uma bola bosu…

Agora, aprecia o físico de quem executa treinos de força…

Certamente, irás ver e perceber que existem grandes diferenças!

Portanto, o treino com pesos leves é para quem utiliza substâncias anabolizantes e o treino de força é para quem treina de forma natural!

Se a tua intenção no ginásio é pareceres um “garoto” e mostrar que és completamente ignorante no universo da musculação, então segue os títulos que descrevi.

Mas, se pretendes parecer e ser um homem forte e poderoso, segue a descrição que se encontra abaixo dos títulos!

Com ORGULHO!

Carlos Coelho, do Blog Treino Natural

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Sobre o Autor

Carlos Coelho
Carlos Coelho

Olá! O meu nome é Carlos Coelho e sou o fundador do Blog Treino Natural. Tenho vivenciado o submundo da Dieta, do Treino e ainda uma filosofia de vida rebelde, ousada e determinada...

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