Devo Executar Elevações na Barra Fixa todos os Dias?

elevações na barra
Devo Executar Elevações na Barra Fixa todos os Dias

Executar elevações na barra, diariamente…

Sim ou Não?

Escolheste viver no eterno reino da ignorância?

Vives em sintonia com a sociedade, com os Mídea e com as redes sociais?

“Parabéns”!

Então, esta foi a pior decisão da tua vida!

Vais carregar a cruz de satanás, que é muito pior que a de Jesus Cristo.

Se te deixas levar pela sociedade, pelos Mídea e pela indústria do fitness, então permites que satanás roube a tua alma.

Se não consegues superar os truques astutos desta sociedade retrograda, então, desiste de ler este Blog!

As equipas olímpicas de ginástica artística executam exercícios nas argolas ou na barra fixa assimétrica e treinam o movimento de elevação, durante várias horas diárias.

Será que aconselhas o “Arthur Zanetti” a treinar os dorsais e os bíceps 1x por semana?

Eu, com 47 anos ainda fico maravilhado com a simetria, a definição e o nível de gordura corporal destes excelentes atletas.

Sei que alguns já utilizaram substâncias ilegais, mas nada comparado com o que é usado no fisiculturismo profissional.

Não te deixes enganar pelo corpo musculado que vês nas revistas, nos vídeos, na TV ou onde quer que seja, já que nunca o conseguirás alcançar de forma natural e saudável.

Sê realista e Faz Elevações na Barra diariamente!

Não alimentes sonhos que derrotam e esmagam o teu orgulho!

Não deixes a sociedade mapear a tua alma, com promessas de uma salvação, baseada em mentiras absurdas!

Certamente, existem substâncias que te trarão poderes divinos durante um punhado de anos, mas, consequentemente, sentirás dor e não permanecerás neste mundo por muito anos.

Mas, voltando ao mais puro e natural no que diz respeito às Elevações na Barra...

Será possível executar este exercício, diariamente?

SIM!

É possível executar diariamente Elevações na Barra , porque eu com 47 anos já o testei mais do que uma vez!

Põe à prova as tuas limitações físicas e vais perceber que os esforços diários fazem parte da nossa natureza!

Eu já testei, diariamente, o exercício de elevações na barra e cheguei a fazê-lo 2x por dia!

Sabes o que me aconteceu?

Desenvolvi os meus dorsais e os meus braços de forma brutal e fiquei surpreendido com os meus ganhos, no que diz respeito a hipertrofia, força e resistência.

“Foi difícil?”

Claro que foi, porque tudo o que exige disciplina e dedicação é difícil!

Valeu a pena?

Claro…

Adorei o desafio, porque ultrapassei os meus limites e fiquei mais forte física e psicologicamente!

Mas, para te ser honesto, no meu caso não foi assim tão difícil…

Em primeiro lugar, já tinha esquecido o termo “overtraining” há muito tempo.

Em segundo lugar possuo uma base sólida, no que diz respeito a treino e a disciplina!

No que diz respeito a estratégia, poderia ter conquistado 100% do meu potencial se decidisse executar 1000 reps de elevações na barra por dia…

Poderia ter utilizado o “método Ladder”, que consiste em escalar uma pirâmide de séries e repetições, que se traduzem num volume de treino superior ao habitual e de forma menos dolorosa.

Nota: Se queres que escreva um artigo sobre o “método Ladder”, comenta abaixo!

No entanto, mesmo não sendo esse o meu objetivo, utilizei o “método Ladder”, diariamente, o que resultou numa melhor hipertrofia dos dorsais e dos braços.

Treinar 5 ou 10 minutos por dia, elevações na barra, não diminuirá os teus dorsais, muito pelo contrário, melhorará a força, a hipertrofia e a resistência muscular, não só dos dorsais como de todos os músculos da parte superior do corpo.

A razão pela qual escrevi este artigo, é para te demonstrar que treinar o mesmo músculo com muita frequência não provoca excesso de treino.

“Então quer dizer que não acredito no excesso de treino (overtraining)?”

Acredito que, apenas, pode acontecer aos atletas profissionais, que treinam cerca de 6 horas diárias.

No entanto, para amadores ou atletas recreativos como eu, que faço treinos que nunca ultrapassam 1 hora diária, é impossível atingir o tão temido “overtraining”!

Afinal, é natural utilizarmos todos os músculos diariamente!

Simplesmente, posso garantir-te que se abrires a tua mente e seguires este Blog, é possível atingires novas metas e bateres os teus records pessoais, em apenas um mês.

Além disso, vais também surpreender-te com a tua metamorfose física, no que diz respeita à hipertrofia e à simetria muscular.

Portanto, antes de pensares que é impossível, tenta por 21 dias e comenta os resultados!

Não te vais arrepender e também não vais morrer nesta experiência de 21 dias!

Naturalmente, a tua mente vai tentar manter-se na tua zona de conforto, no entanto não te deixes vencer.

Continua a batalhar e procura no Blog Treino Natural, tudo o que precisas, para alcançares o sucesso!

Conclusão

Está na hora de perguntares a ti mesmo:

“Será impossível?”

Eu sei que a tua mente segue, quase sempre, um comportamento instintivo, que precisa ser estimulado.

Ela protege-te contra os ataques demoníacos de informação, distribuída de forma dissimulada pela sociedade!

Quando te aproximas de alguém que tenta manter as aparências e segue uma “doutrina” diferente, apercebes-te do quanto foste enganado!

A glória reside no teu instinto e não na informação que reténs, até hoje, no teu cérebro, mesmo que o consideres mais desenvolvido…

Não desesperes, afinal de contas, já conheces o meu Blog e estás sob a minha proteção!

Depois de te sentires mais forte, nunca mais vais permitir que violem a tua liberdade, saúde, força, vitalidade e, sobretudo, a tua alma!

Há 10 anos atrás vivia num poço do desespero, porque confiei nos métodos de treino e alimentação convencionais…

Atualmente, sei o caminho que devo percorrer e espero poder transmiti-lo!

As redes sociais aniquilam as palavras que saem da minha boca, seja através de vídeos, áudio ou escrita, mas tenho um plano delineado, na minha mão, que te vou entregar se me seguires!

Continuarei nesta jornada e sei que não estou sozinho.

Espero que Deus, e tu, me acompanhem nesta caminhada!

Com ORGULHO!

Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!

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Sobre o Autor

Carlos Coelho
Carlos Coelho

Olá! O meu nome é Carlos Coelho e sou o fundador do Blog Treino Natural. Tenho vivenciado o submundo da Dieta, do Treino e ainda uma filosofia de vida rebelde, ousada e determinada...

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