Hormonas

Comer Menos Refeições Para Obter Mais Resultados

Comer Menos Refeições Para Obter Mais Resultados

Quantas refeições diárias serão necessárias para aumentar a massa muscular?

No decorrer  da minha juventude, foram vários os anos em que ingeri 5 a 6 refeições diárias, com o objetivo de manter o anabolismo e evitar o catabolismo.

Nos anos 80/90, este era o conceito que transparecia nas revistas de musculação e que eu seguia religiosamente!

Na altura, sentia-me um “escravo da alimentação”, pois comia de 3 em 3 horas e tinha que programar e preparar as minhas refeições a cada 2 horas e meia.

⇒ Será realmente necessário fazer 5 ou 6 refeições diárias, para construir músculo?

⇒ Quantas refeições deves fazer diariamente para evitar o catabolismo muscular?

⇒ Será que o teu organismo está adaptado a ingerir, diariamente, 5 ou 6 refeições?

Comer menos refeições é saudável, prático e económico!

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Emagrecimento e Testosterona - Qual a Influência Hormonal Na Perda De Peso Corporal

Emagrecimento e Testosterona – Qual a Influência Hormonal Na Perda De Peso Corporal

Queres emagrecer?

Queres perder peso corporal?

Queres queimar gordura?

Estas questões parecem idênticas mas, no fundo, são bem distintas umas das outras!

Pessoalmente, considero bem mais interessante queimar gordura, que emagrecer ou perder peso corporal, no entanto, isso dependerá dos objetivos de cada um.

Na minha opinião as duas últimas situações podem não ser ideais para atingires os teus objetivos, em termos de performance física.

Emagrecimento e testosterona(1) são 2 conceitos que estão diretamente relacionados!

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Sabe a Razão pela Qual Comer várias vezes ao dia é Contra a Saúde Hormonal!

Sabe a Razão pela Qual Comer várias vezes ao dia é Contra a Saúde Hormonal!

A propaganda atual insiste no conceito de que, comer várias vezes ao dia, aumenta o metabolismo e mantem o corpo em estado anabólico.

Mas será isso verdade?

Não… A verdade é que comer várias vezes ao dia não irá manter a massa muscular, não irá aumentar o metabolismo, nem sequer irá ajudar a queimar gordura.Read More »Sabe a Razão pela Qual Comer várias vezes ao dia é Contra a Saúde Hormonal!

As Nossas Férias Em 2018

As Nossas Férias Em 2018

Recordar as férias de 2018…

Nesse ano (2018) decidimos ir até à vila de Alvor e apesar de nos apetecer mais, apenas por lá ficámos uma semana. Uma semana descontraída, divertida e incrível!

“Fui ao baú”, descobri estas fotos das férias de 2018 e este artigo que escrevi na altura. Decidi então partilhar contigo como foi o nosso dia-a-dia nessas férias.

Aproveito também, para te dar algumas dicas e conselhos importantes, que te podem ser úteis, no próximo verão… se a pandemia deixar.Read More »As Nossas Férias Em 2018

8 Passos para Produzir Testosterona de Forma Natural

8 Passos para Produzir Testosterona de Forma Natural – As Bases Mais Importantes para Aumentar a Testosterona

O que devo fazer para conseguir aumentar a produção dos meus níveis de testosterona, de forma completamente natural?

Esta é uma pergunta, para a qual muitos procuram uma resposta direta e, sobretudo eficaz. Aqui podes encontrar dicas muito importantes, que servirão de pilares para iniciares a otimização hormonal, em relação à Testosterona.

A boa notícia é que, não é demasiado complicado aumentar os níveis de Testosterona de forma natural! Mas existem algumas regras que são imprescindíveis de cumprir…Read More »8 Passos para Produzir Testosterona de Forma Natural – As Bases Mais Importantes para Aumentar a Testosterona

Diminuir a Pressão Arterial e Aumentar os Níveis de Testosterona Natural

Diminuir a Pressão Arterial e Aumentar os Níveis de Testosterona Natural

Neste artigo vou revelar uma fórmula caseira, ou se quiseres, um pequeno truque, que permite baixar a pressão arterial (tensão arterial) e ao mesmo tempo aumentar a produção de testosterona, de forma natural.

A combinação entre Alho e Vitamina C conduz ao aumento da produção de óxido nítrico (1), um gás solúvel que provoca o relaxamento dos músculos lisos dos vasos sanguíneos, originando vasodilatação e broncodilatação.

Segundo alguns estudos, a junção destes dois elementos (Alho e Vitamina C), contribui também para diminuir os níveis de Cortisol (conhecida como a hormona do stress) e para aumentar a produção natural de Testosterona.Read More »Diminuir a Pressão Arterial e Aumentar os Níveis de Testosterona Natural