5 Benefícios do Jejum Intermitente, Cientificamente Comprovados!

benefícios do jejum intermitente
benefícios do jejum intermitente

Os benefícios do jejum intermitente estendem-se a vários domínios. Esta é uma prática alimentar, ancestral, que envolve a restrição de alimentos por um determinado período, alternando períodos de alimentação e de jejum.

Embora possa parecer uma prática extrema, o jejum intermitente tem ganho popularidade, devido aos inúmeros benefícios, que representa para a saúde.

Neste artigo, descrevo-te cinco benefícios impressionantes do jejum intermitente, que vão desde a perda de peso até à redução da inflamação.

Descobre de que forma o jejum intermitente, pode melhorar a tua saúde e o teu bem-estar

#1- Perda de peso

O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total, porque acabas por comer menos vezes por dia, o que pode levar a uma perda de peso.

Além disso, o jejum intermitente, contribui para acelerar o metabolismo e ajuda a queimar gordura.

#2- Melhora a saúde metabólica

Inegavelmente, o jejum intermitente melhora a sensibilidade à insulina e reduz a resistência insulínica, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.

Portanto, praticar jejum intermitente, previne o aparecimento de doenças metabólicas, como por exemplo de diabetes tipo 2.

#3- Aumenta a longevidade

Surpreendentemente, vários estudos demonstraram que o jejum intermitente pode aumentar a longevidade e reduzir o risco de várias doenças, associadas à idade, tais como: doenças cardíacas, cancro e Doença de Alzheimer.

#4- Melhora a função cerebral

O jejum intermitente melhora a função cerebral e a saúde cognitiva, aumentando a produção de proteínas que promovem o crescimento de novas células cerebrais.

#5- Reduz a inflamação

Uma das razões para o aparecimento de várias doenças crónicas, é o organismo estar sujeito a vários processos de inflamação.

Assim, o jejum intermitente, ao reduzir esses processos inflamatórios, é um aliado importante na prevenção de muitas doenças crónicas, como doenças cardíacas, artrite e cancro.

A redução da inflamação ajuda a melhorar a saúde, em geral e prevenir várias doenças.

Conclusão

Em resumo, o jejum intermitente oferece uma variedade de benefícios para a saúde, que vão desde a perda de peso e melhoria da saúde metabólica até ao aumento da longevidade e redução da inflamação.

Embora possa não ser adequado para todos, o jejum intermitente é uma prática alimentar, ancestral, segura e eficaz para muitas pessoas.

Se estás a ponderar experimentar o jejum intermitente, é muito importante leres este Blog para aprofundares o tema e tirares todas as tuas dúvidas.

Não te esqueças que, com a orientação correta, podes vivenciar muitos dos benefícios do jejum intermitente e melhorares a tua saúde geral!

Se tiveres dúvidas, deixa o teu comentário!

Terei todo o prazer em te ajudar…

Eu considero-me experiente na prática do Jejum Intermitente, já que o faço há cerca de 15 anos!

Nunca “te encolhas” e expõe todas as tuas dúvidas e inquietudes!

Com ORGULHO!

Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!

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Sobre o Autor

Carlos Coelho
Carlos Coelho

Olá! O meu nome é Carlos Coelho e sou o fundador do Blog Treino Natural. Tenho vivenciado o submundo da Dieta, do Treino e ainda uma filosofia de vida rebelde, ousada e determinada...

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