A Verdade Sobre Um Abdómen Definido

Achas que consegues ter um abdómen definido sem fazer um único exercício para os abdominais?
Podes pensar que sou um idiota ao fazer esta pergunta, mas acredita que não!
Há alguns anos atrás, ficaria surpreendido se alguém me dissesse que era possível ter um abdómen definido e tonificado, sem executar vários exercícios para os abdominais.
Aliás, eu diria com um sorriso sarcástico:
“Tu és um génio!”
Mas, atualmente, sei que o vírus mais letal que existe é pensar que se constrói um abdómen definido com exercício.
Fazer contrações abdominais ou elevações de pernas, tem pouco ou nenhum efeito, no que diz respeito ao desenvolvimento abdominal.
Então, serão estes exercícios ineficazes e uma perda de tempo?
Boa pergunta!
Na realidade todos temos músculos abdominais, no entanto, e na maioria dos casos, eles estão escondidos debaixo de uma enorme camada de gordura, que não permite que sejam visíveis!
Portanto, por mais exercícios de abominais que executes, eles estarão escondidos debaixo de gordura e apenas fortalecerás o teu abdómen, o que não é nada mau!
No entanto, essa não é a solução para teres um abdómen definido!
Quando tinha 35 anos, combatia uma depressão e tomava vários medicamentos que me fizeram engordar bastante.
O meu peso normal ronda os 75 quilos e, nessa altura, cheguei a pesar 93 quilos!
Nunca deixei de treinar, mas como me via assim, executava, diariamente, 500 a 1000 contrações abdominais!
Sabes o que isso fez ao meu abdómen?
Absolutamente, nada!
Bem, posso dizer que melhorou a dureza, a força e a resistência, mas os meus abominais não estavam visíveis.
Quando comecei a estudar e a testar a Dieta Paleo/Primal, os meus abdominais ficaram mais visíveis.
Sabes porquê?
Porque, em apenas 2 meses, perdi 12 Kg e, só assim, descobri que os abdominais se constroem na cozinha e não no ginásio!
Por isso, se queres um abdómen esculpido, a primeira coisa a fazer é emagrecer!
Percebeste?
Reduz a tua gordura corporal para menos de 10% e treina os abdominais 1 a 2 vezes ao dia, para aumentares o tónus muscular!
Mas, mesmo que não treines os abdominais de forma isolada, a maioria dos exercícios compostos, tonificam, fortalecem e definem o teu abdómen.
Contudo, não esqueças o mais importante, se queres abdominais visíveis, emagrece!
Atualmente, sei que a melhor forma de emagrecer e manter a massa muscular magra é seguir a Dieta Carnívora ou a Baseada em Animais.
Se preferires, podes também alternar as duas dietas, durante o ano!
Eu adoro treinar e confesso, que treino os meus abdominais todos os dias, no entanto, eles são construídos na cozinha e fortalecidos nos treinos!
Se optares pela Dieta Carnívora ou Baseada em animais vais emagrecer e conseguir um aporte de proteína, adequado e saudável.
Adiciona um treino frequente e com exercícios compostos, termina o treino com exercícios isolados de abdominais e não vais precisar de uma lupa para veres os teu abdominais!
Gostaria de estar contigo neste percurso…
Acredita que se pudesse, alteraria a tua dispensa e seria a tua companhia no próximo treino!
Com ORGULHO!
Carlos Coelho, do Blog Treino Natural!
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