Faz Jejum Intermitente e Vive Como Um Guerreiro De Esparta

Jejum Intermitente
O Jejum Intermitente é o Segredo Escondido Para Adquirir a Saúde Eterna

Considero o Jejum Intermitente uma tarefa simples!

Acho que é uma piada e uma grande mentira quando se diz que podemos desempenhar múltiplas tarefas de uma só vez.

Se queres executar uma tarefa com perfeição, deves-te dedicar a ela exclusivamente!

No que diz respeito à quantidade de refeições diárias, aplico a teoria de múltiplas funções, mas de forma invertida.

Dedico-me a comer somente 2 vezes por dia ao invés de comer múltiplas vezes!

Não restrinjas a quantidade de comida

Foste ensinado pelas hordas sociais, que deves comer de 6 a 8 refeições por dia para não abrandar o teu metabolismo.

A propaganda que ouves sobre o café da manhã ser a refeição mais importante do dia, é a maior mentira que já ouviste!

Comer de manhã é o meu pior pesadelo, mas a verdade é que ao Domingo o faço!

Não te vou dizer que me transformei num monge para aderir ao jejum frequentemente.

Mas te garanto-te que comer 6 a 8 refeições por dia é um autêntico pesadelo. A cada 2 ou 3 horas tens de comer. Então o relógio governa a tua vida!

Quando não comes dentro desse horário sentes-te irritado, com raiva, sem energia e com tonturas.

A verdade é que pequenas refeições não te saciam, o que provoca depressão, ansiedade e consequentes quebras de tensão e de glicémia.

Nunca te sentes cheio.

Mas acredita que as grandes refeições saciam-te de forma primitiva!

Não entendo como é que atualmente as pessoas têm tempo para comer várias refeições ao dia, quando podiam aproveitar para treina ou até apostarem em algo mais produtivo e saudável.

Comer 2 vezes ao dia é a uma das melhores formas de economizar tempo, trabalho e ainda vem acompanhada com um bónus… SAÚDE + SAÚDE + SAÚDE!!!

E garanto-te um efeito secundário:

EMAGRECIMENTO RÁPIDO!!!

Para mim, comer várias vezes ao dia é uma forma de pastoreio, mas como não és uma vaca, pelo menos, deverias comer como um Leão.

Comer como um leão com Jejum Intermitente

Um leão come uma vez ao dia ou até menos, essa forma de alimentação, chama-se Jejum Intermitente!

Mas têm calma.

Não te vou dizer para comeres uma vez ao dia, já que, podes melhorar a tua saúde e emagrecer rapidamente comendo 2 vezes por dia.

Deves-te alimentar numa janela de 8 horas e jejuar numa de 16 horas…

Um exemplo do Jejum Intermitente é:

Comer às 12:00 e às 20:00, apenas 2 refeições por dia. Esquece o café da manhã e o lanche…

Estar constantemente em processo de digestão diminui a tua energia.

Para mim uma digestão demora pelo menos 7 horas:

3 horas de digestão, 2 horas para assimilar os nutrientes e ainda mais 2 horas para eliminares as toxinas!

Tu és o que comes

Come de verdade e utiliza o jejum
Tu és o que comes! Come de verdade e utiliza o jejum.

Se comes lixo processado, poderás considerar-te lixo!

Se comes comida de verdade, serás sincero com a tua saúde!

O próprio Vince Gironda pregava comer 2 vezes ao dia carne e ovos, considerando esta a dieta ideal para o homem.

Se comeres desta forma, garanto-te que não terás fome para comer mais do que 2 vezes por dia.

Eu passei por essa experiência usando a Dieta Carnívora durante vários meses e nunca mais parei!

Acredita que, a Dieta Carnívora, diminui drasticamente a fome, devido a toda a proteína e gordura contida na carne, ovos, peixe gordo, marisco, manteiga e queijos de cabra ou ovelha feitos com leite cru.

Quando eliminas os hidratos de carbono não necessitas de “pastar”, ou seja, não necessitas de comer várias refeições ao dia!

A famosa Dieta “Steak and Eggs” do Vince Gironda, manterá a tua energia ao longo do dia, vai-te tornar mais magro e musculoso, contando que treinas todos os dias.

Pessoalmente não tenho horas certas para comer porque faço turnos, mas garanto-te que 90% do tempo ingiro apenas 2 refeições por dia.

E mais…

Quase sempre treino em Jejum!

Ao Domingo como 3 refeições ao dia, já que é o meu dia de lixo. Ao pequeno almoço costumo comer torradas de pão de espelta ou trigo sarraceno com manteiga e Kefir.

Por vezes também aproveito o Domingo para comer piza com base de farinha de espelta ou trigo sarraceno.

Garanto-te que se voltares à tua Dieta Carnívora durante a semana, não engordarás, aliás, o pequeno consumo de hidrato de carbono ao Domingo pode até melhorar o teu metabolismo e assim podes utilizar a Dieta Paleo nesse mesmo dia.

Confesso que o Domingo prejudica a minha parte psicológica, já que ingiro algum hidrato de carbono e me culpabilizo por isso, mas é certo que nunca prejudiquei o meu peso corporal ou simetria física.

O maior medo do pessoal que pratica musculação e tenta ingressar no Jejum Intermitente é:

– Perder a massa muscular por fazer Jejum ou não consumir hidratos de carbono.

Acredita que é uma grande mentira…. Apenas perdes gordura!

Mas esse será um tema para um próximo artigo…

Com ORGULHO!

Carlos Coelho do Blog Treino Natural

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Sobre o Autor

Carlos Coelho
Carlos Coelho

Olá! O meu nome é Carlos Coelho e sou o fundador do Blog Treino Natural. Tenho vivenciado o submundo da Dieta, do Treino e ainda uma filosofia de vida rebelde, ousada e determinada...

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