Ashwagandha – O Suplemento Milagroso!

bio-ashwagandha powder 125Neste artigo decidi falar-vos sobre um dos suplementos mais interessantes e importantes que já conheci, mas que muitos de vocês certamente não conhecem, nem sequer ouviram falar!

A Ashwagandha (Whithania Somnifera Dunal) é uma planta originária das montanhas altas dos Himalaias, que tem sido utilizada há milhares de anos na medicina Ayuvérdica, funcionando como um dos mais antigos sistemas medicinais da humanidade. As suas raízes são extremamente benéficas e usadas para fins medicinais.

  • A Ashwagandha possui na sua constituição mais de 35 elementos, importantíssimos para a nossa biologia corporal, como os alcaloides, lactonas esteroidais, saponinas, whitanolideos, ferro entre muitos outros.

A sua vasta e rica composição despoleta vários mecanismos fisiológicos benéficos para a nossa saúde, o que contribui para melhorar a vitalidade e aumentar a longevidade!

Quais são os mecanismos fisiológicos que esta poderosa planta desperta no nosso organismo?

  • Mecanismos Anti estresse – funciona como um tranquilizante e anti convulsivante. Trata-se de um poderoso tranquilizante do sistema nervoso central, devido à sua composição em alcaloides, o que ajuda também a melhorar estados de insónia. Além disso pode ser utilizado para tratar crises convulsivas, podendo mesmo suprimir ataques de epilepsia.
  • Mecanismos Cognitivos – é capaz de melhorar a atenção, devido à sua eficácia em aumentar a capacidade cognitiva.
  • Mecanismo Tixotrópico – pode ser eficaz no tratamento de hipotiroidismo, já que tem a capacidade de aumentar os níveis de T4, mantendo  inalterados os níveis de T3. Exerce também um estímulo indireto à glândula tiroidea, por se tratar de um poderoso antioxidante.
  • Mecanismo Imunomodulador – estudos com ratos demonstraram que o extrato pulverizado da raiz aumentou a quantidade de leucócitos (glóbulos brancos) e a atividade dos fagócitos, o que conduziu a uma melhor resposta do sistema imunitário. Também melhora a síntese de oxido nítrico e minimiza os sintomas associados ao HIV, já que o extrato pode contribuir para reduzir a carga viral.
  • Mecanismo Hipolipidémico – favorece vários marcadores sanguíneos, reduzindo os níveis de triglicerídeos e de LDL (mau colesterol) e aumentando a síntese de HDL (bom colesterol). Ao favorecer estes marcadores, reduz as probabilidades de se padecer de doenças cardiovasculares, inclusivamente de aterosclerose.
  • Mecanismo Anti-carcinogenico e radio-sensibilizante – os whitanolideos que constituem a Ashwagandha demonstraram uma melhoria da sensibilidade das células vivas, tecidos, órgãos ou organismos à ação nociva das radiações, favorecendo o combate a tumores malignos. Possui ainda a capacidade de retardar o desenvolvimento do carcinoma da faringe, da mama e de outras neoplasias, reduzindo a glutationa (proteína presente no interior das células e que protege as mesmas dos radicais livres) em células malignas.
  • Mecanismo Rejuvenescedor – um estudo feito em indivíduos do sexo masculino com mais de 50 anos, demonstrou que o consumo de Ashwagandha elevou os níveis de hemoglobina (proteína responsável pelo transporte de oxigénio no sangue) e de eritrócitos (glóbulos vermelhos). Outros dos seus efeitos rejuvenescedores, são: potenciar o crescimento do cabelo, aumentar a quantidade de cálcio presente nas unhas (que com o avançar da idade se tornam mais quebradiças), auxiliar a performance sexual e contribuir para a diminuição dos níveis de colesterol sanguíneo.
  • Mecanismo Anti-inflamatório – reduz consideravelmente a inflamação e todos os processos inflamatórios.

Para além de todos os mecanismos citados, existem vários outros efeitos positivos que podemos obter com o consumo de Ashwagandha:

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– Favorece a redução da gordura corporal.

Os estudiosos creem que as propriedades anti estresse da Ashwagandha minimizam a compulsão de comer quando os indivíduos são submetidos a um ambiente estressante. Mas não se fica por aqui, pois ela parece “turbinar” o metabolismo, eliminar irregularidades digestivas e prevenir o aparecimento de úlceras gástricas.

– O uso regular de Ashwagandha, reduz os níveis de açúcar no sangue (glicémia) e previne doenças de pele.

– Devido ao seu poder anti-inflamatório é também utilizada no tratamento de dores reumáticas e de inflamações nas articulações, podendo também prevenir a debilidade senil.

Algumas curiosidades…

Esta planta é considerada um “adaptógeno”, um termo cunhado por um cientista russo,  que o utilizou para descrever uma erva que ajuda o organismo a recuperar o equilíbrio hormonal e psicológico em períodos de estresse.

O significado de Ashwagandha na India é “cheiro a cavalo” pois consideram que quem a utiliza, terá a virilidade, a força e o poder de um cavalo.

Além das vantagens milagrosas que os “gurus” e mestres em ervas medicinais proclamam sobre esta planta, existem, de facto, evidências cientificas bastante sólidas acerca dos benefícios da Ashwagandha.

Talvez os indianos tenham exagerado um pouco na sua designação, mas mesmo que não fiquem “fortes como um cavalo” , as suas propriedades revigorantes, reduzindo o estresse, os níveis de inflamação e os níveis de cortisol, serão claramente evidenciadas.Alguns dos seus efeitos também se manifestam ao nível da virilidade, já que contribui para o aumento da qualidade do esperma e dos níveis de testosterona. Também será notória uma melhoria da qualidade do sono, assim como um maior fortalecimento do sistema imunológico e um maior equilíbrio do perfil lipídico sanguíneo.

Se pensarem em adquirir esta poderosa planta, devem optar pelos extratos de raiz em pó Bio.

Este suplemento pode ser usado para aumentar os níveis de testosterona, já que diminui o cortisol, aumentando a sensação de bem-estar e reduzindo a ansiedade. Os homens que padecem de infertilidade associada ao estresse, devem utilizar este suplemento!

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Um estudo recente que não foi patrocinado chegou à conclusão que a Ashwagandha aumentou significativamente a força e a recuperação muscular em 57 jovens indivíduos do sexo masculino. Suplementar com Ashwagandha, melhora o sistema cardiovascular, aumenta a imunidade e melhora os níveis de hemoglobina, favorecendo assim a capacidade anaeróbica.

O mesmo estudo também demonstrou um aumento de 15% nos níveis de testosterona destes indivíduos.

Se o aumento dos níveis de testosterona foi observado em indivíduos jovens, que supostamente, ainda possuem bons níveis desta hormona, imaginem quão benéficos poderiam ser os aumentos de testosterona em homens de idade mais avançada!

Conclusão

Ashwaganda é um dos melhores suplementos que existe no mercado, direcionados para aumentar os níveis de testosterona, funcionando como um revigorante da saúde, em geral.

Não se trata de um suplemento muito popular, mas existem várias pesquisas e estão reunidas diversas provas irrefutáveis, acerca de todos os seus benefícios.

Considero a Ashwagandha um suplemento essencial para se atingir um nível superior de saúde, pois o seu consumo melhora a saúde hormonal, melhora a performance física, reduz os níveis de estresse e melhora significativamente, a qualidade do sono! Ashwagandha é uma planta impressionante, que tem sido usada para promover a saúde e o bem-estar geral durante milhares de anos.

Ashwagandha é importantíssimo no mecanismo do cortisol, porque atua como um modulador do mesmo, ou seja, diminuindo-o quando os seus níveis se encontram demasiado altos e aumentando-o quando os seus níveis se encontram demasiado baixos.

Este suplemento está à vossa disposição no Blog Treino Natural e é bastante económico, tendo em consideração os milagrosos benefícios que poderemos usufruir com o seu consumo!

Termino com uma citação: “Tudo tem alguma beleza, mas nem todos são capazes de a ver.” (Confucio)

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