Comer Menos Refeições Para Obter Mais Resultados

Comer com Menor FrequenciaQuantas refeições diárias serão necessárias para aumentar a massa muscular?

No decorrer  da minha juventude, foram vários os anos em que ingeri 5 a 6 refeições diárias, com o objetivo de manter o anabolismo e evitar o catabolismo. Nos anos 80/90, este era o conceito que transparecia nas revistas de musculação e que eu seguia religiosamente!

Na altura, sentia-me um “escravo da alimentação”, pois comia de 3 em 3 horas e tinha que programar e preparar as minhas refeições a cada 2 horas e meia.

Será realmente necessário fazer 5 ou 6 refeições diárias, para construir músculo?

Quantas refeições deveremos fazer diariamente para evitar o catabolismo muscular?

Será que o nosso organismo está adaptado a ingerir, diariamente, 5 ou 6 refeições?

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Saiba a Razão pela Qual Comer várias vezes ao dia é Contra a Saúde Hormonal!

Comer Menos Vezes por DiaA propaganda atual insiste no conceito de que, fazer pequenas refeições ao longo do dia, aumenta o metabolismo e mantem o corpo em estado anabólico.

Mas será isso verdade?

Não… A verdade é que comer várias vezes ao dia não irá manter a massa muscular, não irá aumentar o metabolismo, nem sequer irá ajudar a queimar gordura. Continuar a ler

Dificuldade em emagrecer – 7 razões para isso acontecer!

Carlos e Carla Magros1. Consumo elevado de calorias

Para emagrecer, a primeira regra a seguir é: comer menos, ou seja, fazer restrição calórica.

Não pensem que podem ingerir a quantidade de alimentos que desejarem bastando retirar os hidratos de carbono da alimentação diária, pois isso trata-se apenas de um mito!

Ao retirarmos da nossa dieta alimentar, a grande maioria dos hidratos de carbono, principalmente os que são processados, certamente conseguiremos emagrecer, mas apenas  até um determinado limite de peso corporal. Continuar a ler

O Segredo para Emagrecer – Jejum Intermitente

Leão Treino Natural A maioria das pessoas acreditam que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, assim como pensam que ingerir 5 a 6 refeições diárias lhes aumenta o metabolismo. Muitas destas pessoas são escravas da alimentação, acreditando que se saltarem uma só refeição que seja, podem estar a perder massa muscular. Continuar a ler