Comer Menos Refeições Para Obter Mais Resultados

Comer com Menor FrequenciaQuantas refeições diárias serão necessárias para aumentar a massa muscular?

No decorrer  da minha juventude, foram vários os anos em que ingeri 5 a 6 refeições diárias, com o objetivo de manter o anabolismo e evitar o catabolismo. Nos anos 80/90, este era o conceito que transparecia nas revistas de musculação e que eu seguia religiosamente!

Na altura, sentia-me um “escravo da alimentação”, pois comia de 3 em 3 horas e tinha que programar e preparar as minhas refeições a cada 2 horas e meia.

Será realmente necessário fazer 5 ou 6 refeições diárias, para construir músculo?

Quantas refeições deveremos fazer diariamente para evitar o catabolismo muscular?

Será que o nosso organismo está adaptado a ingerir, diariamente, 5 ou 6 refeições?

Continuar a ler

Emagrecimento e Testosterona

Emagrecimento e testosterona

Querem emagrecer?

Querem perder peso corporal?

Querem queimar gordura?

Estas questões parecem idênticas mas, no fundo, são bem distintas umas das outras!

Pessoalmente, considero bem mais interessante queimar gordura, que emagrecer ou perder peso corporal, no entanto, isso dependerá dos objetivos de cada um. Na minha opinião as duas últimas situações podem não ser ideais para atingirem os vossos objetivos, em termos de performance física. Continuar a ler

Saiba a Razão pela Qual Comer várias vezes ao dia é Contra a Saúde Hormonal!

Comer Menos Vezes por DiaA propaganda atual insiste no conceito de que, fazer pequenas refeições ao longo do dia, aumenta o metabolismo e mantem o corpo em estado anabólico.

Mas será isso verdade?

Não… A verdade é que comer várias vezes ao dia não irá manter a massa muscular, não irá aumentar o metabolismo, nem sequer irá ajudar a queimar gordura. Continuar a ler

O Terceiro Melhor Alimento do Mundo – Coco

CocoSabiam que o Coco é um dos alimentos mais saudáveis do mundo?

Consomem Coco frequentemente?  

O Coco faz parte da vossa alimentação, ou esqueceram-se dele?

Água de Coco, Óleo de Coco, Açúcar de Coco, Leite de Coco, Farinha de Coco, Coco natural, Coco ralado…

Apesar de existirem diferentes formas de o consumir, saibam que este poderoso alimento parece estar um pouco esquecido pela maioria das pessoas, que apenas o utilizam esporadicamente!

Certamente que depois de lerem este artigo, vão olhar para o coco de uma perspetiva diferente e vão querer que ele esteja presente, frequentemente, na vossa alimentação. Continuar a ler

17 Vantagens do Consumo de Kefir

KefirQuerem conhecer um dos melhores remédios naturais?

Querem conhecer os inúmeros benefícios que um alimento natural vos pode oferecer?

Apresenta-se de uma forma simples, económica, saudável e com enormes benefícios… E como tudo o que é exposto neste blog, pode ser considerado milagroso para alguns, enquanto para outros pode, simplesmente, trazer mais alguns benefícios para a saúde, devido às suas enormes propriedades medicinais. Continuar a ler