Comer Menos Refeições Para Obter Mais Resultados

Comer com Menor FrequenciaQuantas refeições diárias serão necessárias para aumentar a massa muscular?

No decorrer  da minha juventude, foram vários os anos em que ingeri 5 a 6 refeições diárias, com o objetivo de manter o anabolismo e evitar o catabolismo. Nos anos 80/90, este era o conceito que transparecia nas revistas de musculação e que eu seguia religiosamente!

Na altura, sentia-me um “escravo da alimentação”, pois comia de 3 em 3 horas e tinha que programar e preparar as minhas refeições a cada 2 horas e meia.

Será realmente necessário fazer 5 ou 6 refeições diárias, para construir músculo?

Quantas refeições deveremos fazer diariamente para evitar o catabolismo muscular?

Será que o nosso organismo está adaptado a ingerir, diariamente, 5 ou 6 refeições?

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