4 Benefícios do Excesso de Treino (overtraining) para Tu Conseguires o Corpo Perfeito (garantido)

Arnold em FormaA noção de que, quem treina de forma natural não o pode fazer frequentemente é errado e absolutamente ridículo.

Afirmar que o treino de musculação natural, só deve ser executado 3 vezes por semana, porque se treinarmos mais, não conseguiremos recuperar e “fritamos” o nosso sistema nervoso central, é um autêntico disparate.

Se queres esquecer o overtraining (excesso de treino) e ter um corpo perfeito continua a ler.

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12 Motivos para Homens e Mulheres Praticarem Musculação (em especial o motivo 9)

Vantagens do Treino de MusculaçãoSempre sonhei em possuir um corpo forte, atlético e musculado. Quando era mais novo pensava que ia alcançar, o nível dos campeões de culturismo. Com o passar dos anos, descobri que o tamanho muscular exibido pelos campeões, se devia ao consumo em massa de esteroides anabolizantes, hormona do crescimento, insulina, diuréticos entre outros. Atualmente, almejo por algo mais natural e saudável!

Assim como eu, também a minha esposa queria um desporto que lhe proporcionasse saúde, vitalidade, tónus muscular, curvas harmoniosas e um corpo atlético, decidindo-se assim a caminhar ao meu lado neste desporto que tanto me motiva!

E vocês, também querem descobrir um desporto que faz milagres?

Então continuem a ler este artigo… Continuar a ler

Receita de Maionese Caseira (sem aditivos)

Maionese Caseira A maionese é um molho ótimo para acompanhar carne grelhada, para temperar saladas ou para ser utilizada em patês. No entanto, a maionese que a maioria adquire nos hipermercados, não é um alimento funcional. As várias versões existentes: light, feita à base de iogurte, feita com óleo de girassol, entre outras, prometem ser saudáveis, mas estão bastante longe disso.

A receita que a seguir vos apresento é feita com alimentos funcionais e saudáveis e por isso podem utilizá-la com a frequência que desejarem, sem qualquer receio que vos possa ser prejudicial.

Na minha casa, praticamente todas as semanas faço uma receita de maionese, que rapidamente desaparece. Cá em casa todos a adoramos, até a minha filha de 11 anos e nós como pais, não precisamos dizer “não” ao seu consumo, como fazemos com outros molhos, já que se trata de um molho totalmente saudável. Continuar a ler

Dificuldade em emagrecer – 7 razões para isso acontecer!

Carlos e Carla Magros1. Consumo elevado de calorias

Para emagrecer, a primeira regra a seguir é: comer menos, ou seja, fazer restrição calórica.

Não pensem que podem ingerir a quantidade de alimentos que desejarem bastando retirar os hidratos de carbono da alimentação diária, pois isso trata-se apenas de um mito!

Ao retirarmos da nossa dieta alimentar, a grande maioria dos hidratos de carbono, principalmente os que são processados, certamente conseguiremos emagrecer, mas apenas  até um determinado limite de peso corporal. Continuar a ler

Receita de Pão Sem Glúten (1ª versão)

Pão Sem Glúten

Em Portugal a tradição de comer pão é bastante antiga e está na base da alimentação portuguesa, apesar do pão atual ser muito diferente do “pão de Cristo”.

Atualmente, a maioria das farinhas usadas no fabrico do pão são feitas a partir de cereais geneticamente modificados, o que há alguns anos atrás era impensável que acontecesse. Continuar a ler